Para orangtua sebaiknya mulai memperhatikan konsumsi ikan untuk anak. Mengutip Science Daily, penelitian yang dilakukan oleh James Cook University, Australia, menemukan bahwa ikan dengan kandungan tinggi omega-3 secara signifikan menekan gejala asma hingga 62 persen. Penelitian merekomendasikan untuk melengkapi asupan dengan sumber makanan yang mengandung omega-3 seperti tuna, salmon, dan sarden.

Sementara itu, penelitian lainnya menemukan, anak-anak yang mengikuti diet Mediterania, termasuk dua porsi ikan selama seminggu, memiliki paru-paru yang lebih sehat. Manfaat itu didapat dari kandungan omega-3 yang diketahui memiliki sifat anti-inflamasi. Namun ingat, masaklah ikan dengan cara dibakar, dikukus, atau direbus, bukan digoreng.

Untuk mengoptimalkan hasil dari diet Mediterania, tambahkan asupan buah dan sayur juga.