Ikan menjadi salah satu bahan makanan yang bisa diberikan pada bayi usia 6 bulan untuk makanan pendamping ASI (MPASI) karena kaya akan nutrisi. Dilansir dari situs resmi Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI), memberi makan ikan anak harus di usia 1 tahun untuk mencegah alergi, itu murni mitos. Penundaan pemberian ikan sampai usia 1 tahun tidak berpengaruh pada pencegahan alergi. Justru ikan kaya akan protein dan memberi variasi tekstur juga rasa pada lidah bayi.
Maka, Prima Seafood Lovers tidak perlu ragu mengenalkan ikan pada anak di usia lebih awal yaitu 6 bulan. Berikut jenis ikan yang baik untuk MPASI bayi yang bisa Prima Seafood Lovers berikan untuk si kecil,
- Ikan Kembung
Jenis ikan yang satu ini memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram ikan kembung mengandung:
Energi: 125 kalori
Protein: 21, 3 gram
Lemak: 3,4 gram
Karbohidrat: 2,2 gram
Kalsium: 136 mg
Fosfor: 69 mg
Kalium: 245 mg
Ikan kembung juga memiliki asam lemak omega 3 lebih banyak dibanding ikan salmon. Dalam 100 gram ikan kembung, mengandung 2,2 gram asam lemak omega 3.
- Ikan Lele
Ikan dengan ciri khas kumisnya ini sangat cocok untuk dimasukkan ke dalam menu MPASI bayi karena tinggi protein dan lemak.
Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, 100 gram ikan lele mengandung:
Energi: 372 kalori
Protein: 7,8 gram
Lemak: 36, 3 gram
Karbohidrat: 3,5 gram
Kalsium: 289 mg
Fosfor: 295 mg
Zat besi: 5,3 mg
Tekstur lele juga lembut dan duri di dalam dagingnya tidak halus, membuat ikan ini cocok dimakan oleh bayi sebagai menu MPASI.
- Ikan Gabus
Ikan gabus memiliki tekstur daging yang empuk dan lembut, sehingga memudahkan dalam mengolahnya. Untuk 100 gram ikan gabus, mengandung berbagai zat gizi berikut:
Energi: 80 kalori
Protein: 16 gram
Kalsium: 170 mg
Fosfor: 139 mg
Kalium: 254 mg
- Belut
Hewan licin yang satu ini memiliki kalori tinggi yang bisa menambah energi bayi dalam sehari. Setidaknya, dalam 100 gram belut yang sudah digoreng terkandung:
Energi: 417 kalori
Protein: 25,9 gram
Lemak: 19, 4 gram
Karbohidrat: 32 gram
Kalsium: 840 mg
Fosfor: 872 mg
Kalium: 217 mg
- Ikan Mujair
Tidak sulit untuk mendapatkan mujair karena jenis ikan ini bisa ditemukan di pasar tradisional. Secara rinci, dalam 100 gram ikan mujair goreng mengandung:
Energi: 416 kalori
Protein: 46,9 gram
Lemak: 23,9 gram
Kalsium: 346 mg
Fosfor: 654 gram
Zat besi: 0,9 mg
Kalium: 278 mg
Anda bisa menyajikan ikan mujair dengan cara dikukus, rebus, atau goreng. Sesuaikan tekstur daging ikan dengan usia bayi sebagai menu MPASI.
- Ikan Tuna
Ikan tuna bisa dimasukkan ke dalam menu MPASI bayi karena mengandung banyak gizi dan nutrisi. Berdasarkan Data Komposisi Pangan Indonesia, dari 100 gram ikan tuna mengandung:
Energi: 198 kalori
Protein: 36,5 gram
Lemak: 2,2 gram
Karbohidrat: 5,5 gram
Kalsium: 236 mg
Fosfor: 346 mg
Zat besi: 3,7 mg
- Ikan Bandeng
Ikan yang satu ini juga baik untuk dijadikan menu MPASI bayi usia 6 bulan ke atas. Dari 100 gram ikan bandeng mengandung:
Energi: 296 Kal
Protein: 17.1 gram
Lemak (Fat): 20.3 gram
Karbohidrat: 11.3 gram
Kalsium: 1,422 mg
Fosfor : 659 mg
Zat besi: 1.9 mg
Bandeng juga memiliki kandungan DHA tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan kecerdasan otak bayi. Prima Seafood Lovers bisa memberikan ikan bandeng presto pada menu MPASI bayi untuk memudahkan dalam proses memasak.
Jangan lupa untuk menjaga jadwal makan anak secara teratur serta seimbangkan dengan gizi lain seperti makanan yang mengandung karbohidrat dan vitamin.
Sumber:
https://www.idai.or.id/artikel/klinik/pengasuhan-anak/memberi-makan-pada-bayi-kapan-apa-dan-bagaimana
